DAs bin ich
Mein Name ist Katja, ich bin 37 Jahre alt, Mutter eines Sternenkinds und eines lebenden Sohnes, das zweite Mal verheiratet und seit fünf Jahren Functional Fitness Coach. In meinem ersten Berufsleben war ich Wirtschaftsingenieurin in der Automobilbranche – heute begleite ich Frauen dabei, körperlich und mental in ihre Stärke zu kommen.
Sport begleitet mich seit zehn Jahren und hat mir weit mehr gegeben als Muskelkraft – er hat mir Resilienz, mentale Stabilität und innere Ruhe geschenkt. Gerade als Mensch mit ADHS bringen mir Wettkämpfe einen Moment der Klarheit, in dem mein Kopf still wird und ich mich voll auf meinen Körper verlassen kann. Diese Erfahrung hat mich gelehrt, wie sehr Bewegung uns dabei helfen kann, Herausforderungen zu meistern – körperlich, aber auch emotional.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn das Leben einen aus der Bahn wirft, wenn man sich fremd im eigenen Körper fühlt oder nicht weiß, wie man weitermachen soll. Du stehst an einem Punkt, an dem sich alles verändert – dein Körper, deine Gefühle, dein Alltag. Inmitten dieser Veränderung fragst du dich vielleicht, wie du Raum für dich selbst findest, wie du dich weiterhin stark fühlen kannst oder wie du deinem Körper vertrauen lernst. Genau hier komme ich ins Spiel.
Ich begleite Frauen in den herausfordernden Phasen von Schwangerschaft und Mutterschaft – sei es, um dich während der Schwangerschaft sicher und stark zu fühlen, nach der Geburt wieder behutsam in die Bewegung zu finden oder einfach, um dich in deinem sich verändernden Körper wohlzufühlen. Ich bin dein Ruhepol in stürmischen Zeiten, dein Sparringspartner für die körperlichen und mentalen Herausforderungen dieser besonderen Phase und die Person, die dich ermutigt, deinem Körper zu vertrauen und deinen eigenen Weg selbstbestimmt zu gehen.
In meiner Arbeit verbinde ich die körperliche Stärke des Functional Fitness mit der emotionalen Tiefe der Doula-Begleitung. Ich gebe dir den Raum, dich frei zu zeigen, schwierige Momente anzusprechen und Ängste loszulassen. Du darfst wachsen – in deinem Tempo, mit einem Plan, der zu deinem Leben passt.
Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Ich bin hier, um dich zu unterstützen – mit Klarheit, Empathie und einer großen Portion Flexibilität. Lass uns gemeinsam herausfinden, was für dich möglich ist.
Warum ich Doula bin?
Meine erste Schwangerschaft hat mich völlig überrascht und mein Leben auf den Kopf gestellt. Statt eines geplanten Kaiserschnitts wollte ich plötzlich ins Geburtshaus und alles so natürlich wie möglich erleben. Dabei stieß ich zum ersten Mal auf den Begriff Doula und nahm an einem wundervollen Mother Blessing teil. Doch damals erschien mir das Doula-Sein noch zu weich, zu spirituell – irgendwie nicht meins.
Kurz darauf mussten mein Mann und ich erfahren, dass wir unseren Sohn aus medizinischen Gründen gehen lassen mussten. Diese Erfahrung hat mein altes Leben beendet und ein neues Kapitel begonnen. Das Warten auf den Tag des Fetozids, die stille Geburt im Krankenhaus – all das entzündete einen Funken in mir, der zwei Jahre brauchte, um zur Flamme zu werden. Die vielen Geschichten anderer Sternenmamas, die ich danach hörte, zeigten mir, wie tief das körperliche Vertrauen nach einer solchen Erfahrung erschüttert sein kann – und wie wertvoll es ist, eine konstante, unterstützende Person an der Seite zu haben.
Kein Wunder also, dass ich bei unserem zweiten Sohn eine selbstbestimmte Hausgeburt wählte. Wieder eine Entscheidung, die außerhalb der gesellschaftlichen Norm lag, wieder viele Stimmen von außen, die mir ihre Meinungen aufdrängten. Und wieder hörte ich von so vielen Frauen, die sich nicht trauten, ihrem inneren Impuls zu folgen – beeinflusst durch Partner, Familie oder andere Außenstehende, oft ohne sich dessen bewusst zu sein.
In beiden Schwangerschaften prasselten Mythen, Meinungen und ungefragte Ratschläge auf mich ein – besonders in Bezug auf mein Training. Ich begann, mich intensiv mit prä- und postnatalem Training auseinanderzusetzen und mich zum Pregnancy und Postpartum Athleticism Coach auszubilden. Ich hätte mir damals einen Sparringspartner gewünscht – jemanden, der mir zuhört, mich bestärkt und mir hilft, meinen Weg mit Selbstvertrauen zu gehen.
Und so saß ich eines Tages im Auto auf dem Weg zu meinem ersten Single Hyrox Rennen, vertieft in ein Gespräch mit meinem Mann über die schwangeren und postpartum Mamas, die ich begleite. Plötzlich sagte er: „Kombiniere doch Doula und Functional Fitness. Du bist halt eine Fitnessdoula.“
Und so kam es, dass ich mich immer tiefer mit dem Doula-Sein beschäftigte. Je mehr ich darüber lernte, desto klarer wurde mir: Genau das ist es, was ich tun will.
Als Doula bin ich von den zwei Strichen auf dem Plastikstick, bis du in deinem neuen Alltag ankommst, an deiner Seite – quasi deine Freundin auf Zeit.
Ich bin Doula geworden, weil ich Frauen in ihren kraftvollsten und verletzlichsten Momenten begleiten möchte. Weil ich weiß, wie wichtig es ist, nicht nur während der Geburt, sondern über den gesamten Prozess hinweg eine konstante, vertraute Person an der Seite zu haben. Ich stehe für selbstbestimmte Geburten – unabhängig davon, ob sie im Geburtshaus, im Krankenhaus oder zu Hause stattfinden und ob du mit deinem Baby nach Hause gehen darfst oder ob du es verabschieden musst. Ich bin da, um zu ermutigen, aufzuklären und zu bestärken.
KaJu Coaching & Gym
Ein Ort für Frauen, die sich in klassischen Gyms nie ganz zu Hause gefühlt haben.
Ob schwanger, im Wochenbett, mit Baby oder einfach auf der Suche nach einem Ort, an dem du echt trainieren kannst – bei uns findest du Raum für Bewegung, Austausch und ehrliche Stärke.
Viele Frauen kommen zu uns, weil sie sich beim Training unsicher fühlen, keine Lust haben, auf eine Betreuungsperson zu warten, oder endlich ungestört an die Langhantel wollen – ohne Druck, ohne Vergleiche.
Wir bieten Kleingruppenkurse, Personal Training und achtsame Bewegungskurse für Sternenkindeltern. Immer mit Fachwissen, Empathie und dem sicheren Gefühl: Hier darfst du sein, wie du bist.
1:1 Personaltraining
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